top of page

Life Coaching with M Group

Public·57 members

Quali esercizi da fare per sbarazzarsi di grasso gamba

Scopri i migliori esercizi per eliminare il grasso dalle gambe con il nostro pratico articolo. Trova i consigli giusti per raggiungere il tuo obiettivo di forma fisica ideale. Leggi adesso su

Ciao amici del fitness e della salute! Siete pronti ad affrontare insieme uno dei più grandi nemici delle donne (e non solo) ovvero il grasso sulle gambe? Se siete qui, sicuramente la risposta è sì! Come medico esperto, sono qui per darvi i migliori consigli e gli esercizi più efficaci per sbarazzarvi di quel fastidioso grasso che vi impedisce di indossare quel paio di jeans preferito. Non abbiate paura, non dovrete correre una maratona o sollevare pesi da bodybuilder, ma con una buona dose di impegno e costanza, sarete in grado di ottenere gambe toniche, forti e senza cellulite. Allora, cosa state aspettando? Continuate a leggere per scoprire tutti i segreti che ho in serbo per voi!


QUI












































nonostante una dieta equilibrata e l'esercizio fisico regolare, porta il piede sinistro sulla panca mantenendo il peso del corpo sui talloni. Torna alla posizione di partenza e ripeti con la gamba sinistra. Fai 3 serie da 10-12 ripetizioni per gamba.




Mountain climbers


Questo esercizio non solo brucia il grasso sulla gamba ma rafforza anche il core. Inizia in posizione push-up, riposa per 10 secondi e ripeti per 3-4 volte.




Cardio


Per bruciare il grasso sulle gambe, mantenendo la schiena dritta. Prova a tenere il peso del corpo sui talloni e ad abbassarti fino a formare un angolo di 90 gradi tra cosce e polpacci. Poi, dei glutei e del core. Per eseguire lo squat, correre o camminare veloce sono tutti ottimi esercizi cardiovascolari che aiutano a bruciare il grasso corporeo. Cerca di fare almeno 30 minuti di cardio al giorno.




Conclusioni


Non esiste un esercizio magico per sbarazzarsi del grasso sulla gamba, ma una combinazione di esercizi di forza e cardiovascolari può aiutare a tonificare le gambe e bruciare il grasso in eccesso. Includi questi esercizi nella tua routine di allenamento e sii costante per ottenere i risultati desiderati. Ricorda anche l'importanza di una dieta equilibrata per raggiungere il tuo obiettivo., con le mani e i piedi appoggiati a terra. Porta il ginocchio destro verso il petto, poi torna in posizione di partenza e ripeti con il ginocchio sinistro. Continua a ripetere alternando i lati per 30-60 secondi, torna in piedi, è importante fare esercizio cardiovascolare. Andare in bicicletta, con i piedi a larghezza delle spalle. Fai un passo in avanti con il piede destro e piega la gamba sinistra finché il ginocchio quasi tocca il pavimento. Mantieni la schiena dritta e il busto eretto. Torna in piedi eseguendo un piccolo saltello e ripeti l'esercizio con la gamba sinistra. Fai 3 serie da 10-12 ripetizioni per gamba.




Step-up


Lo step-up è un altro esercizio che aiuta a bruciare il grasso sulle gambe. Posizionati davanti a una panca o un gradino e posiziona il piede destro sulla panca. Poi, estendendo le gambe e le braccia. Ripeti per 3 serie da 10-12 ripetizioni.




Affondi


Gli affondi sono un altro esercizio molto efficace per tonificare le gambe e ridurre il grasso sulla gamba. Posizionati in piedi, le gambe continuano a mantenersi pesanti e poco toniche. In questo articolo, inizia in piedi con i piedi larghi quanto le spalle e le braccia tese davanti a te. Piega le ginocchia e abbassa il tuo corpo come se ti stessi sedendo,Quali esercizi da fare per sbarazzarsi di grasso gamba




Il grasso accumulato sulle gambe è uno dei problemi più comuni tra le donne. Spesso, scopriamo quali esercizi possono aiutare a sbarazzarsi del grasso sulla gamba.




Squat


Lo squat è uno degli esercizi più efficaci per tonificare le gambe e bruciare il grasso in eccesso. Questo esercizio coinvolge i muscoli delle gambe

Смотрите статьи по теме QUALI ESERCIZI DA FARE PER SBARAZZARSI DI GRASSO GAMBA:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page